Pochi di noi possono mettere in discussione il fatto che c’è un aumento di depressione, ansia e suicidi tra i giovani. Le statistiche sono allarmanti. Abbiamo un’intera generazione che cresce con autostima più bassa delle generazioni precedenti. L’altro problema è che crescono in un mondo di Facebook e Instagram. Siamo bravi a mettere filtri, a mostrare che la vita è incredibile, anche se siamo depressi. Ora tutta la nostra validazione deriva dal numero di “mi piace” e follower. Hai una dipendenza, e come tutte le dipendenze, con il tempo distruggerà le relazioni, costerà tempo e soldi. Il problema della dipendenza è che gli addict sanno che è dannosa, ma sono dipendenti e quindi continuano a farlo. Molti di noi possono ammettere che è malsano e che potrebbe essere una dipendenza.
Dobbiamo chiederci quali sono i costi dei benefici che otteniamo dalla tecnologia. L’interazione con i social media e i cellulari rilascia una sostanza chiamata dopamina, ecco perché quando ricevi un messaggio ti senti bene. Contiamo i “mi piace”, controlliamo l’Instagram. La dopamina è la stessa sostanza che ci fa sentire bene quando fumiamo, beviamo o scommettiamo; è altamente dipendente. Abbiamo restrizioni di età su alcool, fumo e scommesse, ma non sui social media e sui telefoni. Ciò significa dare accesso ai ragazzi a una sostanza dipendente come la dopamina durante lo stress dell’adolescenza.
Quello che sta succedendo è che stiamo permettendo l’accesso a dispositivi che producono dopamina. Molti ragazzi non sanno come formare relazioni profonde. Admettono che molte delle loro amicizie sono superficiali. Quando sono stressati, invece di rivolgersi a una persona, si rivolgono a un dispositivo. Coloro che trascorrono più tempo su Facebook soffrono di depressione più di chi ci passa meno tempo. L’alcool non è cattivo, ma troppo alcool lo è. Non c’è niente di sbagliato nei social media e nei cellulari, è lo squilibrio che è un problema.
Se sei a cena con un amico e stai mandando messaggi a qualcun altro, hai una dipendenza. Questa generazione cresce con bassa autostima e senza meccanismi di coping per lo stress. Vivono in un mondo di gratificazione istantanea, ma la soddisfazione nel lavoro e le relazioni profonde richiedono tempo. Hanno bisogno di pazienza e di imparare che alcune cose richiedono tempo.
Stiamo vedendo un aumento delle morti accidentali a causa delle overdose e sempre più ragazzi che lasciano la scuola a causa della depressione. Questo è terribile. Il miglior scenario possibile è che crescano senza mai trovare gioia o soddisfazione profonda. Questo mi porta al punto sull’ambiente. Questi ragazzi incredibili sono messi in ambienti aziendali che si preoccupano più dei numeri che delle persone. Non dovremmo avere telefoni nelle sale conferenze. Le relazioni si formano nei piccoli momenti, non durante gli eventi.
Dal Laboratorio alla Vita Reale: Esempi Concreti
Prendiamo l’esperimento famoso delle cavie di Skinner. Quando i ratti premevano una leva e ricevevano cibo ogni volta, apprendevano rapidamente l’associazione. Ma, se il cibo veniva rilasciato in modo casuale, i ratti premevano la leva ossessivamente, sperando di ottenere quella ricompensa. Questo è esattamente ciò che accade con le notifiche dei social media: la ricompensa è incerta e questo ci rende ancor più attaccati.
Effetti Collaterali: quando la connessione diventa disconnessione
Tuttavia, come ogni medicina presa in dosi eccessive diventa tossica, anche la nostra dipendenza dalla dopamina digitale ha un prezzo. Dal deterioramento delle relazioni interpersonali, alla “sindrome da burnout digitale”, stiamo cominciando a vedere le crepe nella nostra sanità mentale e sociale. E non è solo una questione di tempo trascorso online, ma di come quel tempo influisce sulla nostra neurochimica.
Strategie di Mitigazione: Navigare con consapevolezza nel Mondo Digitale
La soluzione non è disconnettersi completamente – la tecnologia ha, dopotutto, numerosi benefici. Tuttavia, una maggiore comprensione della nostra biologia ci può aiutare a navigare con maggiore consapevolezza. Ad esempio, limitare le notifiche, utilizzare strumenti come la “modalità grigia” che rende meno attraente lo schermo, o dedicare momenti specifici della giornata alla disconnessione, possono aiutare a bilanciare la nostra biochimica.
Quando sei fuori a cena con gli amici, lascia il tuo telefono a casa. Siamo come gli alcolisti. Le idee avvengono quando le nostre menti vagano. Non dovremmo caricare i nostri telefoni vicino ai nostri letti. Non possiamo ignorare questi fattori. Non sono contro i social media, ma contro la quantità eccessiva. La soluzione? Devi essere presente. Non sei presente finché qualcuno non ti dice che lo sei. Per esempio, la meditazione può aiutare a concentrarsi su una sola cosa. Non sei presente finché il tuo amico non ti ringrazia per averlo ascoltato.
